Pregúntale al Entrenador ...


Preguntas al Entrenador Roberto Barrientos
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Las Zonas de Entrenamiento son la división de las áreas de trabajo según la intensidad de éste, las cuales están dadas, en este caso, por nuestra Frecuencia Cardiaca (FC). Las Zonas de Entrenamiento tienen directa correlación con nuestra FC, donde a mayor FC mayor será la zona de trabajo. Su uso es fundamental en la planificación, así se pueden distribuir las cargas y duración de éstas según el periodo en el que se encuentre el deportista. En...
Preguntas al Entrenador Roberto Barrientos
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La Periodización del entrenamiento, no es más que la división de tu entrenamiento en periodos o bloques de entrenamiento en base a un "Gran Objetivo", que será el objetivo a lograr. Este gran objetivo nos dará lo que llamaremos un Macrociclo, el cual es el periodo total de entrenamiento desde la fecha de inicio de éste hasta el objetivo final. Este Macrociclo pude durar desde 6 meses hasta 4 años, a éste último es lo que llamamos Ciclo Olímpico...
Preguntas al Entrenador Roberto Barrientos
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También llamado periodo de base, es el periodo en el cual volvemos a los entrenamientos dando inicio a la preparación en busca de nuestro mejor performance para la temporada o nuestro Gran Objetivo.  Este periodo es un periodo en donde volvemos a echar a andar la maquina, es por eso que las cargas deben ser muy medidas y el estrés acumulado debe ser bajo. La idea de este periodo es generar las adaptaciones necesarias para luego comenzar a...
Preguntas al Entrenador Matías Brain
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Siempre escucho hablar del taper antes de las carreras, ¿a qué se refieren? El Taper o puesta a punto se refiere a la baja de cargas de entrenamiento previo a una competencia importante, con la cual se logra alcanzar el máximo rendimiento del deportista. Con esta baja de cargas (volumen e intensidad), cuando se ha traído un alto nivel de entrenamiento, se logra recuperar el organismo a nivel muscular, hormonal y energético, para que esté...
Preguntas al Entrenador Marcelo Galvez
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¿En qué sirven las carreras de natación, ciclismo y running por separado para un triatleta? Este tipo de pruebas o competencias pese a que no son el objetivo del triatleta, son de utilidad para su preparación, pues no sólo se pueden medir con otros triatletas, sino con atletas especialistas en cada disciplina y tener otro punto de comparación entre un triatleta y un nadador, un triatleta y un ciclista y un triatleta y un runner. Por otro lado,...
Preguntas al Entrenador Jorge Acosta
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¿Cuántos días o semanas debo descansar después de un Ironman? Después de una carrera tan exigente como un IRONMAN, el cuerpo necesita dos a tres semanas de descanso. En los primeros tres días el cuerpo se recupera más rápido si se tiene en cuenta una alimentación rica en hidratos de carbono, como también la suplementación deportiva indicada por algún nutricionista deportivo. Después de una semana, fisicamente ya estas recuperado, pero tal vez,...
Preguntas al Entrenador Ruben Arias
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¿Cuántas carreras es razonable hacer en una temporada? Básicamente depende de la distancia a competir y de la experiencia del triatleta. No es lo mismo para un principiante que para un triatleta con 10 años de experiencia. En el caso de la temporada nacional (que es corta), la recomendación es correr todo o casi todo, ya que contamos con carreras Sprint, Olímpicos, ½ Ironman distribuidas prácticamente en cuatro meses y es responsabilidad de...
Preguntas al Entrenador Marcelo Galvez
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¿Entrenar solo o acompañado? Es para muchos un DILEMA, el origen y esencia del Triatlón es la de ser un deporte individual, pero la verdad que para poder mejorar, y más aún hoy día, es prudente y más tranquilo entrenar en grupo, pues tenemos que recordar que no estamos exentos de poder sufrir algún tipo de accidente o inclusive algún percance poco fortuito, muy común cuando estamos en la calle. Por otro lado, cabe destacar que es mucho más...
Preguntas al Entrenador Jorge Acosta
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¿Qué es más importante: perfeccionar el deporte en que uno es bueno o corregir en el que uno es más débil? Si tengo poco tiempo, ¿Dónde pongo la mayor cantidad de esfuerzo? Lo más importante es lograr un equilibrio, si uno tiene la habilidad natural para el agua, por ejemplo, no debe descuidar esta disciplina, por lo que debe ser eficiente en su entrenamiento, lo mismo para las otras dos. La segunda pregunta condiciona un poco la respuesta de la...
Preguntas al Entrenador Ruben Arias
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Siempre escucho hablar de entrenamiento con transiciones ¿a qué se refieren? Se refiere al entrenamiento continuo de dos o tres de las disciplinas que componen el triatlón. Se pueden combinar distintos tipos de trabajos dependiendo de la distancia a competir y el período de entrenamiento en que te encuentres durante el año. Por ejemplo, la transición más común y fácil de entrenar es la de ciclismo a trote, basta con llegar a casa o al lugar de...

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