Pregúntale al Entrenador Rubén Arias


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¿Cuántas carreras es razonable hacer en una temporada? Básicamente depende de la distancia a competir y de la experiencia del triatleta. No es lo mismo para un principiante que para un triatleta con 10 años de experiencia. En el caso de la temporada nacional (que es corta), la recomendación es correr todo o casi todo, ya que contamos con carreras Sprint, Olímpicos, ½ Ironman distribuidas prácticamente en cuatro meses y es responsabilidad de...
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Siempre escucho hablar de entrenamiento con transiciones ¿a qué se refieren? Se refiere al entrenamiento continuo de dos o tres de las disciplinas que componen el triatlón. Se pueden combinar distintos tipos de trabajos dependiendo de la distancia a competir y el período de entrenamiento en que te encuentres durante el año. Por ejemplo, la transición más común y fácil de entrenar es la de ciclismo a trote, basta con llegar a casa o al lugar de...
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Siempre escucho que muchos triatletas hablan del entrenamiento de pesas, ¿Es necesario ir al gimnasio? El cuerpo humano tiene más de 660 músculos, que aportan cerca del 40% del peso total, cuan bien estos músculos generan movimiento para nadar, pedalear y correr cuando se contraen y relajan es determinante en el rendimiento de un triatlón. Para muchas personas el entrenamiento con pesas es muy importante, ya que fortalece la musculatura y evita...
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¿Es necesario hacer entrenamientos de velocidad e intensidad si voy a correr un Ironman? ¿Por qué? Definitivamente es necesario, porque además de mejorar la velocidad, entrenas tu sistema nervioso y muscular, para lograr eficientes y efectivos patrones de movimiento. Aún así, debemos tener claro que intenso no significa “matarse” o llegar al límite de nuestra capacidad. Dependiendo de la experiencia, objetivos y capacidad de recuperación del...
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¿Cuántas sesiones semanales de cada especialidad son las mínimas para la preparación de un Ironman? Depende de la experiencia que tengas en el deporte o en alguna de las disciplinas que componen el triatlón, es decir, si fuiste nadador y comenzaste con el triatlón podrás dedicarle más tiempo a las otras pruebas y mantener la natación. En general, la recomendación depende del objetivo, experiencia, capacidad personal y sobre todo “disponibilidad...

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