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Hacer triatlón es difícil por todo el tiempo que se necesita para sacar los entrenamientos, preparar el equipo y alimentación necesaria para el día. Y si a eso le sumamos las tareas cotidianas de una familia se complica un poco más. Asimismo, el estrés de las carreras, donde siempre se necesita del apoyo de la persona que más confías y que ojalá este con la mente tranquila, son de las batallas que tenemos que lidiar. Bajo este escenario es que...
No existe un menú perfecto que encaje para todos los atletas, depende de los gustos, estilos, tolerancia; sobre todo si voy a realizar actividades una seguida de la otra. Como nadar primero y luego pedalear, o post pedaleo al trote, o preparación física, cuando aún queda periodo de entrenamiento.
Si vas a hacer una colación antes del ejercicio es mejor hacerla de 30-60 minutos antes, lo mismo si desayunas o almuerzas debes esperar de 60 a 90...
Hoy nos corresponde tocar el tercer tema dentro de este ciclo pre competitivo de cara al Herbalife IRONMAN 70.3 Pucón. Anteriormente comenzamos hablando un poco de los carbohidratos, composición física y glucógeno, esta vez nos enfocaremos en la hidratación, factor clave ya que podría ser el que gatille del error más común entre los deportistas aún cuando el entrenamiento y la alimentación hayan sido cuidadas y planificadas correctamente.
Una...
Continuamos la preparación del IM Pucón 70.3 y hoy, desde MedPro Clínica, les entregaremos información sobre las consideraciones y cuidados post-entrenamientos. Esperamos al terminar de leer este artículo no sea algo que por flojera dejemos para otro día.
Muchas veces al terminar un entrenamiento largo o de alta intensidad, lo primero que se nos pasa por la cabeza es ir a descansar o a estar con la familia lo antes posible, o bien estamos...
A propósito de un póster que nos envió Bruno Fritsch se nos ocurrió hacer la presente nota. Resulta que, en Captain Cook, a 20 km al sur de Kailua-Kona en la isla Grande de Hawaii, Bruno se encontró en una tienda de segunda mano, el poster promocional oficial del Ironman de Hawaii de 1992. No es un año cualquiera, es el año emblemático del triatlón chileno por el 2º lugar de Cristian Bustos en Hawaii. Cuando Cristian vio la sorpresa dijo “muy...
Ya mencionaba la semana pasada que la alimentación competitiva tiene un foco muy diferente a la alimentación de cada día de una persona sedentaria u otra que prefiere el deporte sólo como un escape del stress semanal.
En este caso el principal objetivo al planificar la alimentación competitiva es cumplir con todos los requerimientos que cada sistema energético necesita y que esta a la vez permita al deportista llegar lo más lejos posible...
Un interesante artículo en The New Yorker toca este tópico desde un enfoque más profundo, aportado por el fisiólogo Alex Hutchinson. En un hospital de Pensilvania, observaron en pacientes sometidos a cirugía de vejiga, que quienes tenían piezas cuyos ventanales daban hacia tres árboles de hoja caduca fueron dados de alta un día antes que quienes con piezas con vista a un muro de ladrillos.
Al respecto un grupo de la Universidad de Chicago...
Empezó la cuenta regresiva para vivir el mayor evento chileno del triatlón, el Herbalife IRONMAN Pucón 70.3, y desde MedPro Clínica queremos entregarles información y dar a conocer un aspecto que muchas veces se subestima o no es muy conocido en los deportistas, la prevención.
Si bien durante mucho tiempo fue puesto en duda si el calentamiento tenía algún efecto o cual sería este, en los últimos años se han publicado diversos estudios que nos...
Una buena alimentación diaria le permite al deportista contar con la energía y los nutrientes necesarios para optimizar las adaptaciones fisiológicas que ocurren en cada sesión post entrenamiento y, por lo mismo, recuperarse también de la mejor manera entre sesiones. También es importante para mantenerse con buena salud y en la contextura óptima para competir.
La alimentación competitiva tiene un foco muy diferente a la alimentación de cada...
Los Ultramanes son competencias que, en mi opinión, son una aventura bastante compleja. Luego me pareció interesante contarles algunos temas logísticos y de preparación de la carrera que hacen que ésta sea diferente a lo que comúnmente conocemos.
Ultraman es una carrera de 3 días, en que el primero consta de 10 km de natación con una transición a 146,4 km de ciclismo; el segundo son 276,8 km de ciclismo; y el tercer día son 2 maratones (84,3km...
