Nicolás Medina: “Este deporte te muestra quién eres y dónde estás”
Race Report – IRONMAN 70.3 San Juan 2026
Creo que compatibilizar el trabajo por turno en altura (3500 msnm) con el entrenamiento hace que la consistencia durante la preparación sea un desafío incluso mayor que la carrera misma. No puedo decir que fue una preparación perfecta, pero junto a mi entrenador, Rodrigo González, logramos ajustar cada sesión al ritmo de vida que llevo. Cada semana es intensa, y aun así hicimos lo mejor posible con las herramientas y el tiempo que teníamos desde enero/febrero de este año.
La semana de la carrera, como siempre, fue dura. Subí a faena el lunes y estuve allá hasta el miércoles, día en que llegué a Antofagasta cerca de la medianoche. Con Constanza, mi pareja, tuvimos que armar los bolsos de inmediato porque el jueves a las 5:30 a.m. ya teníamos vuelo a Santiago. Pasamos prácticamente todo el día en el aeropuerto y luego volamos a Mendoza a las 16:00, para finalmente llegar a San Juan alrededor de las 22:00. Fue un inicio intenso, pero parte del desafío.
El viernes, junto a Arnaldo Muñoz y Alfredo Follonier, hicimos el reconocimiento del nado y de la ruta en bici, para luego ir a retirar el kit. El retiro fue bastante expedito. Con mi pareja aprovechamos de recorrer la expo donde, como siempre, terminé comprando varias cosas innecesarias, después fuimos a cenar y acostarnos temprano. Ya desde ese momento sentía el cuerpo extraño: estaba congestionado y, por momentos, con escalofríos. No era la mejor señal a un día de la carrera.
El sábado amanecí sin problemas. Fuimos a dejar las cosas a la T2 y luego la bicicleta a la T1. Ya nos dábamos cuenta de que la temperatura el día de la carrera estaría sobre los 32 grados, así que la hidratación en los días previos fue clave, algo que planificamos muy bien junto a Paula, mi nutricionista. En la noche me tocó preparar toda la nutrición para el día de la carrera: tenía pensado consumir entre 70 y 80 gramos de carbohidratos por hora, distribuidos entre líquidos y geles. El plan era tomar aproximadamente 200 gramos durante la bicicleta y 140 durante la carrera a pie.
El domingo me levanté a las 4 a.m. Para el desayuno: cuatro tostadas con mermelada y un café. A las 6 a.m. salimos rumbo al Dique Punta Negra. Dejé la nutrición en la bicicleta, me acomodé en el carril… y ahí empezó la fiesta. El inicio fue hermoso: con fuegos artificiales formaron la bandera de Argentina, y las emociones se dispararon. Después de un año, volvía a correr. Era imposible no sentir que todo lo vivido hasta ese momento los turnos, el entrenamiento, los viajes, la preparación valía completamente la pena.
La natación era un solo giro y me sentí bastante cómodo desde el inicio. Logré hacer una natación decente, lo suficiente para salir del agua con confianza y empezar a recuperar tiempo en el segmento de ciclismo.
Arrancamos los 90 km de bici y traté de ser agresivo. Creo que se me pasó la mano: fue mi mejor ciclismo en un 70.3, pero al mismo tiempo tenía la sensación de que había quemado más cartuchos de los que debía. Aun así, hice una transición tranquila y salí a correr enfocado.
Los primeros 13 km se sintieron bien, con parciales parejos, pero no pude consumir ningún gel, y eso me terminó pasando la cuenta. Con la temperatura sobre los 35 grados, exploté. Los últimos 7–8 km fueron una batalla interna constante, una conversación conmigo mismo para sostener el esfuerzo y simplemente llegar a la meta.
Finalmente logré terminar en 5 horas y 7 minutos. Tenía expectativas más altas, pero me quedo tranquilo. Tranquilo por haber superado el día a día de los entrenamientos, los turnos, el viaje y la vida diaria para poder complementar todo con este deporte. Un deporte que, con una honestidad brutal, te muestra quién eres y dónde estás. 
Ahora, ya tranquilo en casa, toca descansar y pensar en lo que viene. Ver cómo armaremos el próximo plan para seguir disfrutando de este deporte, que tanto exige, pero que también entrega tanto.
Por Nicolás Medina
Fecha de la carrera: Domingo 29 de marzo de 2026
