La importancia de las transiciones
Las transiciones (T1 y T2) de Pucón en 2014 tenían aproximadamente 900 metros (500 mts T1 y 400 mts T2) en su extensión, por lo cual los tiempos informados en cada una de ellas tienen un gran componente de traslado y en consecuencia se ven favorecidos los mejores corredores. No en vano las mejores transiciones corresponden principalmente a los triatletas elite tanto en hombres como en mujeres. Sin embargo, también hay una parte de habilidad en una serie de factores. Determinantes en el resultado final son la habilidad para encontrar su lugar, sacarse el traje, ponerse o no calcetines, rapidez para ponerse y sacarse el casco, colocarse o no bloqueador solar, técnica de correr con la bicicleta, dejar los zapatos de ciclismo puestos en los pedales, sistema de abroche de tus zapatillas, etc…
A juzgar por las diferencias de tiempo, definitivamente algunos hacen mejor esta parte de la carrera que otros. Por algo la llaman la 4ta disciplina del triatlón. Ahí se ganan o se pierden carreras. Ahí se echan por la borda meses de entrenamiento. Habitualmente gastamos miles de dólares en artilugios tecnológicos que en teoría nos hacen ganar sólo algunos segundos y nos damos el lujo de perder minutos en transiciones. Esperamos que los números que verán a continuación y una mirada a los registros individuales los hagan reflexionar respecto de cómo mejorar esta parte de la carrera. Lo hemos dicho en forma reiterada en diversos artículos y tips, es muy importante practicar y entrenar las transiciones, memorizar la rutina, no improvisar y focalizarse en el objetivo que es salir lo antes posible del lugar.
Tenemos registro de 946 atletas con tiempos confiables para T1 y T2 sobre un total de 1.019 que terminaron Pucón 2014. Hemos eliminado datos en blanco y tiempos excesivos de más de 10 minutos para T1 y más de 17 minutos de T2, entendiendo que son situaciones especiales que no contribuyen al análisis. Sumando T1 más T2, el tiempo promedio de los 946 atletas que terminaron la carrera y que aparecen con tiempos registrados en ambas fue de 8 minutos y 7 segundos. Las mejores transiciones (sumando T1+T2) correspondieron a Felipe Barraza (4:16), Daniel Fontana (4:19) y Guillermhe Mannochio (4:21). En Mujeres la mejor fue Valentina Carvallo con 4:59 seguida de Pamela Tastets (5:12). La distribución de tiempo se puede ver en el siguiente gráfico:
Como pueden apreciar, hubo 212 corredores que se demoraron entre 7 y 8 minutos en las transiciones. Otro tanto (201) lo hizo bastante bien en el rango de los 6 a 7 minutos. Unos pocos, sólo 16, demoraron menos de 5 minutos. Por el contrario los atletas que tardaron más de 12 minutos totalizan exactamente 65. Incluso hay 8 que demoraron más de 15 minutos.
También hicimos un análisis por categoría comparando el tiempo del mejor corredor de la categoría y el tiempo promedio de la misma. Claramente se puede establecer una correlación entre edad y habilidad para superar esta etapa. Al menos entre los hombres hasta los 44 años los tiempos son bastante parejos y es a partir de los 45 que los tiempos se deterioran fuertemente. Aquí los resultados de los hombres:
Destacar entre los chilenos Age Group a 4 que bajaron los 5 minutos: Juan Carlos Torres (4:51); Alex Gajardo (4:54); Cristóbal Fernández (4:56) y Thomas Wulf (4:58).
En el caso de las mujeres también se da una evidente correlación entre edad y tiempos de T1 y T2 como se puede apreciar en el siguiente cuadro. Sin embargo, en este caso los tiempos suben más claramente a partir de los 50 años. Aguantan más las mujeres parece.
Quisiéramos destacar entre las age group chilenas a Javiera Gainza (5:20) y a Josefina Pacheco (5:55), las únicas en bajar de 6 minutos.
Como pueden apreciar en ambos cuadros anteriores, es notoria la escasa diferencia entre los Elite, tanto damas como varones, de sólo 21 y 23 segundos, entre el mejor y el promedio lo cual denota el profesionalismo y competividad de esta categoría.
Una conclusión que salta a la vista analizando las categorías es que un buen “bombero” le puede meter 2 minutos al promedio de su categoría y fácilmente 6 a 7 minutos a los más lentos. Estas diferencias muchas veces pueden hacer que un atleta entre en podio o simplemente se quede en lugares secundarios de la carrera. Vale la pena hacer un esfuerzo por trabajar en esta sección. Con 0 (cero) inversión económica y sólo algo de tiempo se pueden obtener beneficios dramáticos. Sugerimos que hable con su entrenador y pídale su asesoría en esta materia. Casi todos los Coach han sido grandes triatletas y dominan esta técnica a la perfección. De seguro le darán buenos consejos.
por Ricardo Cumplido (Martes 6 de enero de 2015)
