Tips Generales


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Con el objetivo de seguir entrenando en casa en medio de esta pandemia del coronavirus, seguimos mostrándote algunas rutinas de entrenamiento para seguir la preparación física. En esta ocasión, Claudio Montejo, entrenador, kinesiólogo y también triatleta, nos muestra una nueva rutina. Esta serie de ejercicios están enfocados en desarrollar y fortalecer los músculos del tren inferior del cuerpo. Claudio también te da tips de cómo llevar esta...
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Contribuyendo a mantener el entrenamiento, el team VandeTastets, de la mano de Volkswagen, continúa mostrando rutinas y diferentes tipos de ejercicios para realizar en casa, en medio de esta pandemia del coronavirus que ha afectado el normal funcionamiento del país y, por supuesto, la realización de carreras. En esta ocasión, Felipe y Pamela nos muestran una gran variedad de ejercicios abdominales, agregando también ejercicios con pelota y en...
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Muchos deportistas llevan la compleja tarea de mantenerse en forma dentro de espacios pequeños, debido a la contingencia por la pandemia del coronavirus, pero tras esas limitaciones también surgen oportunidades. Gracias a la iniciativa de entrenadores y profesores de educación física se divulgan cada vez más rutinas de ejercicios que se adaptan a las circunstancias, y nosotros en Trichile te las llevamos hasta tu casa. En esta ocasión...
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Si entrenas para carreras de endurance ya sean de trote, ciclismo, natación o triatlón entre otras, debes haber escuchado ya de hablar de las zonas de entrenamiento. ¿Pero sabes qué beneficio entrega cada zona? ¿Sabes cuánto tiempo dedicarle a cada una? En este artículo resumiremos los efectos que se producen en el cuerpo según la zona que entrenes y cuánto tiempo está recomendado entrenar en cada una. Zona 1: Aquí es donde se debe hacer entre...
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Para esta semana, la temperatura pronosticada en la zona centro del país alcanza una máxima de 36°C y mínimas que bordean los 20°C. Un calor que se hace sentir, y eso que recién comenzamos el año y queda verano para rato. Por esa razón, te invitamos a revisar un par de consejos que pueden ayudar a continuar con tu entrenamiento -sea del tipo que sea- considerando las condiciones climáticas, para que el sol no sea un impedimento a la hora de...
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Ayer emitimos en vivo la décima cápsula de #MedProTV, el programa en el que especialistas nos hablan de diferentes aspectos del cuidado y preparación del deportista. En este episodio la kinesióloga Constanza Spagui, nos habló de una de las lesiones más comunes en los deportistas, el esguince de tobillo. Cony comenzó enseñándonos la anatomía básica del tobillo, y cuáles son los diferentes ligamentos que más se ven afectados en un esguince. Pero...
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Estamos en pleno invierno y el frío no puede ser un impedimento para entrenar, es por eso que le pedimos a los embajadores Mitsubishi, Felipe Van de Wyngard y Pamela Tastets, nos entregaron sus tips para entrenar en invierno. Como siempre, Felipe y Pamela nos demuestran porque son profesionales y en los tips a continuación se darán cuenta que no dejan cosas al azar. Entrenamiento indoor: Si realizas algún tipo de actividad bajo techo (natación...
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Comienza los meses de calor, y tal como hicimos en invierno, los embajadores Mitsubishi, Felipe Van de Wyngard y Pamela Tastets, nos contaron sus tips para entrenar en verano. A tenerlos en cuenta: Hidratación: Algo obvio y sabido por todos. Por lo mismo, es importante hacer especial hincapié en ello. En condiciones de calor y humedad es fundamental hidratarse antes, durante y especialmente después del entrenamiento. En términos generales, hay...
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Para los que están a punto de correr su primer triatlón SPRINT, les dejamos aquí un listado de 25 preguntas típicas que surgen en la etapa final del proceso y que a muchos no los dejan dormir bien. Las respuestas son todas cortas porque no hay mucho que discutir y en general existe consenso entre quienes han estado en estas situaciones en decenas de oportunidades por muchos años. ¿Qué como el día anterior? Una buena cena de Carbohidratos (...
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Hace un tiempo, más precisamente el 2010 con motivo del IM Brasil, escribimos el Tip que les dejamos a continuación. Y lo queremos recordar porque no solamente lo vemos en el IM Brasil, sino que en carreras en Chile, por lo que cuando cargamos los puntos en el Ranking Trichile nos encontramos con diferencias en los nombres que complican la carga de los puntos. Por eso y como decimos en el artículo a continuación: Háganlo simple y con...

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