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Todo comenzó hace aproximadamente 1 mes y medio… así es… 1 mes y medio… Entrenaba como todos los días, y al pasar el tiempo comenzaban unos pequeños dolores de cabeza que asociaba rápidamente con deshidratación (debido al duro entrenamiento que estaba llevando). Sin embargo, los dolores aumentaban cada día, y al pasar una semana decido pedir una hora en telemedicina para...
Hoy hablaremos de las 4C mentales que todo triatleta debiera tener en cuenta al momento de competir. Se trata de 4 factores mentales que deben des-arrollarse y entrenarse para aumentar el rendimiento en una competencia, ya que, ha podido demostrarse la gestión adecuada de estas 4 variables aumenta el rendimiento deportivo. Existen numerosas técnicas emanadas desde la psicología y el coaching deportivo que pueden ayudar a...
¿Sabían ustedes que el gran Cristian Bustos corrió en su exitosa carrera profesional 10 veces el Ironman Hawaii? Probablemente todos se acuerdan del 2º lugar en 1992, pero también tuvo otros extraordinarios resultados como son sus 5º, 6º y 9° lugar en 1997, 1995 y 1991 respectivamente. En su primera incursión en la Isla Grande en 1989 fue 16°. Sin embargo, también tuvo decepciones...
Como muchas características personales de la vida, existe siempre el debate entre si algunas variables se traen de nacimiento o simplemente se desarrollan… en algún tiempo se habló del liderazgo, de la fortaleza de un campeón, de ciertas condicionantes deportivas y hasta hace poco le tocó el turno al optimismo. Esta es una dicotomía que se encuentra más o menos zanjada, y explicaremos por...
En tiempos de pandemia la preparación física es una excelente opción de sumar horas de entrenamiento indoor a la semana y así evitar salir de casa, además fortalecer debilidades musculares que por tiempo o por priorizar las demás disciplinas del triatlón dejamos de lado en tiempos normales. ¿Por qué centrarse en lo funcional y no sólo fuerza? y ¿qué es el entrenamiento funcional y cómo trabajarlo? Aquí una breve perspectiva que te ayudará a...
En muchas charlas que me ha tocado dar, y en especial las realizadas para la Expo Maratón de Santiago, me preguntaban acerca de qué momento del día era mejor para entrenar… mi respuesta (obviando procesos biológicos, fisiológicos y personales), fue siempre la misma: En las mañanas. ¿Y esto por qué? Porque la mayoría de los estudios que hablan de los beneficios del ejercicio f...
Lograr metas y objetivos, o por ejemplo, bajar los tiempos en un Ironman, pasar de 21K a correr una maratón, correr más rápido, hacer podio, etc. o simplemente ganarle a un amigo… nos hace sentir bien y a su vez nos estimula para afrontar y alcanzar nuevos desafíos en el futuro. Normalmente post cumplir esa meta, la cabeza nos impulsa a preguntarnos ¿y ahora qué? Pues bien… la respuesta se contestará de manera automática, porque será el mismo...
¿Cuánto se pierde al no entrenar? El Dr. Ross Tucker, reconocido fisiólogo sudafricano, hace un análisis de algunos estudios en la literatura para dar alguna luz al respecto. Sus hallazgos son más que interesante en su blog (Ver Blog). Acá se los presentamos más resumidos. Resulta, si bien es cierto, que se pierde capacidad física al no entrenar, esta es específica a lo que se deja de entrenar. Nada nuevo, si dejo de entrenar volumen entonces...
“Brant me enseñó a acallar mi mente occidental, que siempre estaba ocupada analizando cada momento de la vida para calificarlo de bueno o de malo, una mente que minaba frecuentemente mis posibilidades de éxito, cosa que se convirtió en un factor clave para brillar en el mundo imprevisible de las carreras Ironman”. La frase anterior corresponde a Mark Allen, ex triatleta norteamericano, uno de los deportistas más exitosos en esta disciplina,...
En estos tiempos de coronavirus, aparte de los entrenamientos, tips, recomendaciones para mantener tu estado de forma, es importante distraerte un poco día a día y para ello, leerte un libro ayuda y más ahora que puedes leerlos en físico o de forma digital. En Trichile queremos ofrecerte un listado de libros interesantes, tanto para adultos como para niños, para que puedas entretenerte en estos ratos libres en casa. Mira esta pequeña lista:...

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