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Tips de Ciclismo
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Después de meses de confinamiento ya estamos adaptados al entreno indoor, pero quizás estos tips te ayuden a hacerlo más cómodo  y a configurar tu “Pain cave” de mejor forma. Listo para partir: Lo ideal es tener tu rodillo permanentemente configurado y listo para partir. Ya sea antes o después del trabajo, si cada vez que haces rodillo tienes que poner la bici y configurarlo todo, lo m...
Tips de Alimentación
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Hace semanas presentamos la primera parte del artículo de hidratación para atletas de resistencia, con información provista por el Instituto de Ciencias del Deporte de Gatorade (GSSI), y en esta ocasión damos continuidad con la segunda parte, destinada a la alimentación. La correcta alimentación es clave para ofrecer un mejor desempeño, por eso, en este artículo se ahondará...
Tips de Natación
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Por las circunstancias de la vida logré hacer una comparación en el regreso a nadar en piscina: El año pasado por una lesión, no pude nadar durante 3 meses. De los cuales 2 meses pude hacer rehabilitación en el gimnasio, pero enfocado en la lesión. Este año, en Australia nos cerraron las piscinas 2 meses por Covid-19, pero la actividad física al aire libre era permitida y aconsejada por lo...
Tips de Ciclismo
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Seguramente has escuchado mucho estos términos en tiempos de confinamiento y seguro que si estás en algún equipo o siguiendo algún plan, ya estás más o menos familiarizado, así que a continuación escribo un poco más en profundidad sobre este interesante e importante tema. ¿Qué es el umbral funcional? El FTP o Umbral Funcional de Potencia (en castellano) se definiría como la máxima potencia media (PO) que se puede mantener durante 1 hora de...
Tips de Alimentación
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Para los maratonistas, ciclistas, triatletas y nadadores, entre otros atletas, es fundamental la ingesta apropiada de combustibles y líquidos que necesitan para rendir a tope durante sus entrenamientos y claro, cuando llega un gran evento. En este y otros apartados, el Instituto de Ciencias Deportivas de Gatorade (GSSI en inglés) concluyó una serie de tips y recomendaciones de “Alimentos y líquidos para antes del entrenamiento o competencia”,...
Tips de Ciclismo
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1- Seleccionar bien tu carrera Hoy con la pandemia se ha multiplicado la cantidad de carreras en Zwift. Para encontrar la mejor carrera para tí tienes que fijarte en varios puntos: Duración, perfil, el drafting (con drafting, double drafting o sin drafting), el horario, la cantidad de inscritos y las categorías. Voy a dar un ejemplo ahí: Soy triatleta, me va mejor con esfuerzos largos y mis habilidades para el sprint son limitadas. Entonces no...
Tips de Natación
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Se viven tiempos difíciles para la natación y no todos tienen la suerte de tener una piscina disponible. Los que no la tengan tendrán que realizar trabajos con elásticos para llegar al fin de la cuarentena con la musculatura preparada. Pero lo que tengan piscina, aquí les ayudamos con unos tips para hacer más agradable la experiencia. Hemos visto muchos videos de natación en piscinas chicas atados de la cintura, pero aquí te damos algunas ideas...
Tips Generales
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Con el objetivo de seguir entrenando en casa en medio de esta pandemia del coronavirus, seguimos mostrándote algunas rutinas de entrenamiento para seguir la preparación física. En esta ocasión, Claudio Montejo, entrenador, kinesiólogo y también triatleta, nos muestra una nueva rutina. Esta serie de ejercicios están enfocados en desarrollar y fortalecer los músculos del tren inferior del cuerpo. Claudio también te da tips de cómo llevar esta...
Tips de Trote
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Si posees una trotadora, los siguientes tips que ofrece el club de running Runnit, serán definitivamente de tu interés. En ellos, José Ignacio Castro, coach de Runnit, nos explica varios aspectos importantes a tener en consideración, como el espacio disponible, que tipo de uso deseas darle a la trotadora, conocer sus características técnicas (motor, velocidad, panel, etc.), la estabilidad y la limpieza o cuidado del equipo y el entorno. José...
Tips Generales
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Contribuyendo a mantener el entrenamiento, el team VandeTastets, de la mano de Volkswagen, continúa mostrando rutinas y diferentes tipos de ejercicios para realizar en casa, en medio de esta pandemia del coronavirus que ha afectado el normal funcionamiento del país y, por supuesto, la realización de carreras. En esta ocasión, Felipe y Pamela nos muestran una gran variedad de ejercicios abdominales, agregando también ejercicios con pelota y en...

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