TeamBustos por dentro

Continuando con nuestro proyecto de conocer los clubes del medio nacional por dentro (¿Algún día visitaremos algún club extranjero?), recibimos la invitación, a través de Eduardo “Lalo” Araya, del TeamBustos para entrenar con ellos. Además de conocer sus rutinas y lugares de entrenamiento, nos interesan las personas y las dinámicas que se dan al interior de cada club. Algunas de las típicas preguntas que nos hacemos antes de sumergirnos en estas aventuras son por ejemplo: ¿Serán amigos entre ellos? ¿Son competitivos? ¿Disfrutan lo que hacen? ¿Hay disciplina? ¿Se sigue una pauta de largo plazo? ¿Tienen sus objetivos claros? ¿Entrenan juntos?, entre muchas otras.

Lo único que sabíamos de los “Tricotas Amarillas” es que son muchos, los entrena el Lalo Araya, gran figura del triatlón chileno en los ’90 y que toda o parte de la propiedad del Club es de Cristian Bustos, pero teníamos dudas respecto si “el chico” entrenaba o no con el grupo.

Acordamos con el Lalo entrenar con ellos por 2 semanas y nos indicó que los entrenamientos grupales eran:

• Natación: Lunes, miércoles y viernes de 7:00 a 8:00 (Stadio Italiano).
• Trote: Lunes y Miércoles 19:30 a 21:00 (Stadio Italiano).
• Ciclismo: Sábado 8:00 (Piedra Roja).

Los entrenamientos individuales, los que nos sugirió realizarlos para conocer no solamente al grupo, sino también los planes, al menos por 2 semanas, son:

• Ciclismo: Martes y Jueves (Rodillo).
• Trote: Viernes.

Todo empezó el lunes 27 de septiembre de 2010. Nos presentamos puntualmente en el estacionamiento del Stadio Italiano. A las 7 AM estábamos en el agua y las primeras impresiones fueron muy gratas. De partida la piscina en la que nadaríamos era de 50 metros. Hacía varios años que no entrenábamos en piscinas olímpicas y la verdad que al principio cuesta un poco, pero después es mucho más agradable, ya que no son tantas vueltas y al no tener tanto contacto con las murallas se asemeja más a lo que hacemos en las carreras. La otra grata impresión fue que apareció Cristian Bustos y entrenó en la pista con nosotros. No siempre uno tiene la oportunidad de entrenar junto a un grande del triatlón mundial y la verdad que eso nos motivó para soportar la dura rutina del primer día.

La pista rápida era liderada por Claudio Nieto y Bruno Fristch, por lo que los que íbamos en posiciones secundarias sufrimos para poder cumplir con la rutina central del entrenamiento, 18x100 entrando bajo 1:20 y saliendo al 1:35. Duro para empezar y nos dijimos, “que recibimiento, esto es sin anestesia”. Terminamos el entrenamiento dignamente en el que completamos los 3.000 metros y nos fuimos a los camarines. Nueva agradable sorpresa, camarines cómodos, amplios, limpios y buena ducha. Nos despedimos de todos con un “nos vemos a las 19:30” y nos aclararon “a las 19:30 partimos…”. Instrucciones claras.

^{Lalo dando indicaciones.}

A la hora indicada nos presentamos a nuestro segundo encuentro. Ahora no pudimos estacionar en la puerta, pero en la calle del costado no hubo problema y había lugar y era seguro (había cuidadores). Lalo dio las indicaciones: “Señores, hoy es el trote largo… hay algunos que harán 1:30 horas, otros 1:20 y otros 1:10… Pero partiremos todos juntos hasta las escaleras, ahí haremos juntos el trabajo de escaleras y cerro y después cada uno completa el tiempo por donde prefiera…”. ¿Las escaleras? ¿Qué es eso? Preguntamos. Bajamos corriendo por Presidente Riesco hasta la entrada del Cerro San Luis y ahí estaban las famosas escaleras: 160 escalones en 10 secciones de 16 escalones. El entrenamiento consistía en 2 series de una subida a las escaleras en donde había que alternar una sección escalón por escalón con otra cada 2 escalones. Después había que bajar por el asfalto, para subir en ascensión por el mismo asfalto. Se bajaba nuevamente suave por el mismo lado y eso era una serie. Hicimos la segunda y partimos a completar la hora 30 de entrenamiento, conversando con varios de los integrantes del equipo: Claudio Nieto, Francisco Zurob, Nelson Guajardo, Rubén Machuca, Pancho Matus, entre otros. Terminamos tocados, pero con la sensación de que este trabajo sirve.

^{Las escaleras.}

^{El grupo después de las escaleras.}

Así fue como el martes respetamos la rutina de rodillo que nos envió Lalo, que tenía como cuerpo central 4 repeticiones de 10 minutos a ritmo de competencia (medio ironman) por 3 minutos suaves. El miércoles nos volvimos a encontrar en el Stadio para nadar, pero esta vez el entrenamiento fue más duro: 3 series de 3x200 entrando en 2:40 y saliendo al 3, con 1 minuto de descanso entre cada serie. Seguimos sufriendo, pero contentos, por el trabajo bien hecho.

En la tarde nos tocaba pista en el Stadio, así que a las 19:30 estábamos listos para un nuevo trabajo en pista. Entrada en calor de 10 minutos y después una completa rutina de elongación que estuvo a cargo de Sebastián Paniagua.

Hay que destacar el respeto por este momento, ya que todos en una ronda gigante obedecían las indicaciones de Pani. Cuando estábamos todos juntos, nos llamó la atención gratamente la cantidad de mujeres (más de 10, entre las que estaban Valentina Bugueño, Piera Dezerega, Constanza Gajardo, Daniela Jorquera, Amparo Agüero, Alejandra Castillo, Anita Assadi, Constanza Gajardo, Valentina Gaona, Carola Chacón, Kenita Hernández, Claudia Lagos y Lili Vivanco).

^{Ronda de elongación a cargo de Pani.}

Después del estiramiento, vinieron las ascensiones para tomar ritmo. Fueron 4 en la diagonal de la cancha, sobre el pasto. Después, Lalo nos reunió para dar las indicaciones del trabajo central, 5 miles con 1 minuto de descanso. Nos juntamos por grupos según la velocidad.

^{De izquierda a derecha
Primera fila: Valentina Bugueño, Kenita Hernández, Claudia Lagos, Lili Vivanco, Piera Dezerega, Constanza Gajardo, Hernán Sangüeza.
Segunda fila: René Mardones, Claudio Nieto, Oscar Cuevas, Gabriel Mardones, Andy Navarrete, Mario Campos, Jorge Gustavson, Pablo Olguín, Francisco Matus, Rubén Machuca, Jorge Carrasco, Gonzalo Dulanto, Guillermo Abello, Alex Gajardo, Fernando Martínez, Eduardo Fantini, Mauricio Roura, José Villalón, Valentina Gaona, Cristian Santelices, Anita Assadi, Carola Chacón.
Atrás: Alejandra Castillo, Juan Carlos Concha, Francisco Zurob.}

Fue así que nos tocó en el grupo de 1:30 la pasada de 400 metros o 3:45 el mil. Así fueron los 5 miles. No terminamos tan tocados, pero si cansados. Después del entrenamiento, soltura y mucha elongación. Por supuesto, también hubo muchos chistes, charlas y buena onda entre todos.

El jueves nuevamente rodillo en la casa, por supuesto con una rutina preparada por Lalo. Entrada en calor y un trabajo de intensidad: 10 series de 1 minuto al máximo por 1 minuto suave. Después soltura. Corto, pero intenso. Aguantamos el 4º día de entrenamiento y nos preparamos para lo que vendrá el fin de semana, que por cierto, Lalo ya nos había enviado indicando el horario y lugar de salida. Todo planificado.

El día viernes empezó con todo, pero de a poco nos vamos acostumbrando a nadar rápido y en piscina larga. Eran 4x500 entrando en 7:00 y saliendo al 7:30. Ayyy… esto duele, pero se puede. Cuando terminamos el tercero, no dijimos… uno más… y el último lo hicimos sin guardarnos nada. Pero nos equivocamos, eran 5, así que el último fue puro sufrimiento. Además se turnaron en la punta Nieto y Fritsch, por lo que nunca se bajó el ritmo.

En la tarde nos tocaba trote, pero como el sábado se venía una transición fuerte, Lalo nos recomendó que no trotáramos o que si lo hacíamos fuera suave y poco.

El día sábado nos tocaba salida grupal, y el trabajo sería 9 km de entrada en calor y 90 km a ritmo de competencia, pero en equipos. El equipo se separó en grupos de a 4. A nosotros nos tocó pedalear con Claudio Nieto y Rodrigo Barra. Pero cuando estábamos por salir se sumaron Bruno Fritsch y Juan Pablo Canevaro, quienes adaptaron su entrenamiento para el Ironman de Cozumel para acompañarnos. El ciclismo estuvo muy entretenido y las 2 horas 20 minutos de contrarreloj se nos pasaron volando.

^{De izquierda a derecha
Primera fila: Marcela Ubilla, Mary Chamberlain, Eileen Labarca, Magdalena Rodríguez, Lalo, Mario Campos, Amparo Agüero, Piera Dezerega, Oscar Cuevas, Cristian Santelices.
Segunda fila: Rodrigo Barra, Pablo Olguín, Raul Katz, Rubén Machuca, Eduardo Fantini (atrás), Hernán Sangueza, Cristobal Ramirez, Alex Gajardo, Claudio Nieto (atras), Jorge Gustavson, Christian Harrison, Leo García, Gabriel Mardones (atrás), Ricardo Cumplido, Víctor Cabello, Rodrigo Danioni (justo detrás de Lalo), Nelson Guajardo, Francisco Matus, Daniela Jorquera, René Mardones, Camilo Di Lucca.}

Después de eso, todas las zapatillas estaban en posición para una T2 real. Como si fuera carrera.

^{Las zapatillas antes de salir a pedalear, después el Lalo las acomodaría para hacer un T2 real.}

Fueron 60 minutos de trote a ritmo de competencia. Duro, pero necesario para retomar la confianza. Además, el domingo teníamos descanso y podíamos juntar energías para la semana siguiente.

Hasta aquí nuestra aventura era exitosa. Entrenamiento consistente y entretenido. El grupo focalizado y amistoso. Puntualidad. Lugares de entrenamiento comodísimos. ¿Qué más se puede pedir? Estábamos felices.

La segunda semana empezó con todo, ya que la natación fue más larga. Esta vez serían 20x100, así que a aperrar. Después en la tarde, nos juntamos nuevamente en el Stadio Italiano, para hacer el trote largo, otra vez 1 hora 30, pero ahora con 3 pasadas por las escaleras del Cerro San Luis. Parecía más duro cuando salimos del club, pero al terminar las escaleras nos dimos cuenta de que el cuerpo se acostumbra a los estímulos y que nos había costado menos que la primera vez.

El martes, como la semana anterior, sería rodillo en la casa, pero ahora en vez de series de 10 minutos a ritmo de competencia, fueron de 12 minutos. El miércoles natación en el Stadio. Calentamiento y luego 2 series de 4*200 entrando en 2:40 y saliendo en 3. Para cerrar un 600 a 1:25 la pasada. Duro, pero se ve que el entrenamiento con el TeamBustos está teniendo efecto, ya que pudimos cumplir la rutina sin problemas, mejor dicho sin mayores problemas, ya que el cansancio se hace sentir. Para colmo, en la tarde se venía la pista.

Esta vez serían 6 en vez de 5 miles. Como el miércoles anterior, hicimos una entrada en calor, elongación a cargo de Pani, ascensiones y a la pista. Nuevamente en el grupo de 3:45 y aguantamos el entrenamiento. Soltura, elongación y para la casa a descansar. El jueves, nuevamente rodillo en la casa, corto pero intenso… 10 repeticiones de 1 minuto al máximo por 1 suave… con una entrada en calor y soltura.

Todavía estamos vivos. Se viene el viernes y el último entrenamiento del sábado.

Aprovechamos el último día en la piscina para sacar fotos y de paso sacar la vuelta y salvarse de la última serie de 200, que fueron 10, en donde los primeros 50 eran suaves, después cómodo, seguido de ritmo de competencia y terminando al máximo. Bueno, así fueron los primeros, pero por la mitad, ya empezábamos en cómodo, por lo que el final era demasiado fuerte. Igualmente, hicimos un digno trabajo.

^{En primera fila de izquierda a derecha: Analía, Mane Rodríguez, Dani Jorquera, Valentina Gaona, José Villalón (atrás de Valentina), Rodrigo Danioni, Gabriel Mardones, Sebastián Paniagua (detrás de Gabriel), Karime (de rojo).
Segunda fila: Nelson Guajardo, Piera Dezerega, Mario Campos, Gonzalo Dulanto, Alex Gajardo, Raúl Katz, Cristian Bustos.
Tercera fila: Kenita Hernández, Eduardo Fantini, Ricardo López (Cate), Sebastian Gajardo, Francisco Zurob.
Atrás: Enzo Bono, Jorge Carrasco, Mauricio Roura, Sebastián Zamorano, Rodrigo Espinoza, Cristobal Ramirez.}

^{Eduardo "Lalo" Araya y Cristian "Chico" Bustos}

Remarquemos que tienen 3 niveles de natación con varios “tiradores”:

• Pista rápida: Claudio Nieto, Bruno Fristch, Rodrigo Gajardo, los hermanos Gabriel y Rene Mardones. En esta pista también nada Pani, el chico y nos tocó a nosotros.
• Pista media: Juan Carlos Concha casi el 100% y ayudado por José Luis Villalón, Felipe Pizarro y Mary Chamberlain.
• Pista lenta: Eduardo Fantini, Nicolo Bardi, Cristobal Ramirez (towal) y Daniela Jorquera.

En la tarde, nos tocaba correr cada uno por su lado 1 hora 15 minutos aeróbico.

Un nuevo sábado y ahí estábamos en la Laguna de Piedra Roja. Partimos con un trabajo en grupos de 4 a 6 integrantes. Eran 130 km aeróbicos, pero nos tocó con Nieto, Dulanto y Bustos, por lo que promediando el entrenamiento, el ritmo ya no era aeróbico. Igualmente no podíamos aflojar, estábamos en la previa al Ironman de Hawaii y teníamos el lujo de pedalear con el Gran Bustos, no podíamos cortarnos, por lo que aperramos y seguimos dándole. Por suerte para nosotros, el resto también se iba cansando, por lo que el ritmo bajó un poco y pudimos aguantar perfectamente los 130. Terminado el ciclismo nos tocaba una transición de 20 minutos y para la casa.

^{Cristian Bustos}

^{De izquierda a derecha
En cuclillas: Piera Dezerega, Claudia Lagos, Camilo Di Lucca. Detrás de Piera: Amparo Aguero, Mane Rodriguez.
Primera fila: Dani Jorquera, Alex Gajardo, Caro Chacón, Eileen Labarca, Gonzalo Dulanto, Cristian Bustos, Gabriel Mardones, Sebastián Paniagua, Oscar Cuevas, Rene Mardones, Mauricio Roura.
Segunda fila: Rodrigo Espinoza, Claudio Nieto, Nelson Guarjardo, Cato Bariggi, Pancho Matus, Víctor Cabello, Raúl Katz, Cristobal Ramirez, Christian Harrison, Lalo.}

^{Lalo dando indicaciones durante el ciclismo.}

Terminamos, saludamos a todos, agradecimos uno por uno y quedamos en encontrarnos nuevamente en algún entrenamiento. Se terminaban 2 semanas de entrenamiento con un grupo sumamente interesante desde distintos aspectos.

Cabe destacar el gran grupo humano, con diferentes niveles de madurez y desarrollo como triatletas, lo que permite que no solamente tengan compañía los que quieren hacer grandes tiempos en las carreras, sino también los que tienen niveles intermedios y principiantes. Se nota un grupo sólido y compacto, como si fuera una sola unidad. No notamos que haya caudillos ni preferencias por las “estrellas”, son todos iguales, tanto para el entrenador como para los atletas.

Con respecto a los lugares de entrenamiento, debemos destacar que son de cómodo acceso y seguro estacionamiento. Tanto el Stadio Italiano como la Laguna de Piedra Roja cumplen con los requisitos necesarios para cualquier triatleta tanto por ubicación, estacionamiento y facilidad de acceso. La piscina del Stadio merece un párrafo aparte. Reconocemos que los primeros días la distancia de muro a muro nos asustó un poco, pero cuando uno se acostumbra, la verdad que es muy recomendable, sobre todo para nosotros los triatletas, que necesitamos nadar sin impulsarnos de la muralla. Con los días le tomamos mucho cariño a la piscina, inclusive, un día de la semana fuimos a soltar a la piscina del Club Providencia, que es de 25 metros y sentimos que nos mareábamos.

La pista de atletismo del Stadio no es de rekortan, pero cumple con los requisitos necesarios para un buen trabajo de pista. En estos trabajos de pista siempre es muy importante la compañía.

Queremos agradecer a todos los integrantes del TeamBustos, que nos recibieron muy amablemente y en los pocos días que compartimos con ellos nos hicieron sentir uno más de grupo.

También tenemos que destacar, al menos eso sentimos, que si uno quiere lograr un objetivo, en este equipo te ayudarán a lograrlo. Se entrena a conciencia y siempre supervisado por Eduardo “Lalo” Araya, quien se preocupa de que todos sus atletas cumplan con la tarea y les exige, en el buen sentido, para que logren cada uno de sus entrenamientos.

En definitiva, “los tricota amarilla” son un gran equipo, con un gran entrenador!!!

Pero dejamos para el final la misma pregunta anterior ¿Qué más se puede pedir? Bueno hay algo más. Para quienes nos formamos como triatletas en los ’90 entrenar con Cristian Bustos es como jugar tenis con Bjorn Borg, jugar futbol con Maradona, o cantar con Elvis. Tuvimos la suerte de compartir con Cristian Bustos más de un entrenamiento, condimento adicional, que cualquier triatleta sabe apreciar y valorar.

El Club posee un directorio que lo conforman: Magdalena Rodriguez (Mane), Claudia Lagos, Mauricio Roura, Patricio Cofre y Jorge Carrasco.

Si quieren mayor información del TeamBustos pueden visitar su página Web www.teambustos.cl o llamando al Lalo a su celular 9 144 2247 o escribiéndole al mail eduaraya68@hotmail.com 

Todas las fotos en nuestro sitio en Facebook.

Entrevista realizada en septiembre-octubre de 2010

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