Martín Baeza – Deportistas en cuarentena: ¿Cómo se vive en tiempos de Coronavirus?
Seguimos repasando los cambios de vida y de rutina deportiva que ha provocado la pandemia del Covid-19 en Chile y todo el mundo. En esta nueva #TrichileEntrevista, conversamos con el joven triatleta Martín Baeza (Triatleta Subaru).
Martín vive en Temuco con su hermano, madre y padre. Califica la situación en la región de La Araucanía como “bastante complicado” y afirma que “toca quedarse en casita y respetar la cuarentena”. Esta fue la charla completa:
¿Cómo llevas el día a día durante la cuarentena?
Yo hago preparación física, ando motivado con las clases online, estoy respondiendo bastante bien ahora que hay más tiempo para estudiar y hay que entrenar menos, ya que no hay donde nadar ni tampoco se puede salir a correr. Trato de alimentarme bien.
¿Qué película, serie y libro recomiendas?
Estoy leyendo el libro de Roberto Cejuela, “Manual para entrenar deportes de resistencia”, bastante bueno. En cuanto a películas, no sé mucho ya que soy más de series, así que “La Casa de Papel” es una buena opción. Soy fan de La Casa de Papel porque me entretiene, además de estudiar.
¿Cómo te alimentas en estos días?
La llevo bastante bien, siempre he sido súper metódico con ese tema, a pesar de no estar haciendo el mismo deporte ni tampoco la misma intensidad con la que hacemos siempre, bueno, el gasto calórico es menor y tengo que alimentarme lo justo y necesario. Me gusta alimentarme bien, así que eso para mí no es un problema, llevo mi peso controlado día a día y voy comiendo lo que me hace falta y lo que necesito a base de los controles de mi nutri, que son mes a mes así que, en eso, súper positivo. Para mí, no es problema.
¿Qué actividades de entretención realizas con tu familia?
Con mi hermano, siempre estamos jugando, ya sea en el computador o con el teléfono, también compartimos series y cosas así. Con mis papás, realizamos juntos las tareas de casa, arreglamos un poquito la casa, cambiamos los muebles de lugar, hacer lo que uno normalmente en la casa no hace.
Yo ayudo a mi mamá con la cocina, mi hermano ayuda con la casa a mi papá y ahí nos vamos repartiendo las tareas. Más que algo de entretención en sí, es como un conjunto de tareas que hacemos todos aquí, aprovechando que estamos encerrados.
¿Estableciste una rutina de entrenamiento?
Estoy haciendo PF (preparación física), harto trabajo de core, abdominal, trato de hacer trabajo de elástico. He visto por ahí hartos tips en Instagram, del Pipo, de Vande, que son referentes, para poder aprender más ejercicios elásticos, pero la mayoría de ejercicios que hago son ejercicios anteriormente aprendidos con mi entrenador, Sergio Espinoza, así que trato de basarme en sus ejercicios.
También está el Zwift, que se ha hecho el fiel amigo toda esta última semana, porque la verdad es que es una aplicación muy buena, le doy 10/10, yo la recomiendo al 100%, pero no hay que volverse loco tampoco, no creo que sea algo para mandarse 3, 4, 5 horas dentro del rodillo porque a nivel muscular y a nivel de energía es un gasto energético mayor el cual el cuerpo no está acostumbrado.
Es bueno el Zwift, es entretenido, competitivo, las carreras son bacán, porque estay ahí todo el rato a full, pero hay que tener un poquito de cabeza y pensar que ahora es cuando menos tenemos que exigirnos al máximo, ya que estamos cuidando más la alimentación, estamos comiendo menos, hay menos actividad física, empiezan a bajar las temperaturas y el cuerpo tiene que estar al 100%.
¿Te ha generado ansiedad esta crisis? ¿Cómo la manejas?
Siempre trato de estar bien informado, veo todos los días las noticias, nunca me pierdo el informe de Mañalich (ministro de Salud) por las mañanas, pero no tengo ansiedad. No me siento una persona perjudicada por estar en cuarentena, además de lo que es no poder nadar ni correr.
Me gusta estar en mi casa, trato de compartir con mi familia porque, en todo el año, los únicos días que podemos estar ahí cien por ciento juntos son los domingos. Trato de aprovechar que estamos todos juntos en casa y verlo más del lado positivo, a pesar de que hay mucha gente sufriendo, hay que velar por lo que uno tiene ahora. La ansiedad no es lo mío.
¿Cómo crees que va a perjudicar deportivamente esta situación?
Yo creo que no tanto, porque fíjate, si uno lo ve, estamos todos sin correr, todos sin nadar entonces por ahí no sé si es tanto lo que a uno lo perjudica (la crisis). El que haga un buen trabajo ahora, que se cuide bien, que se alimente y duerma bien, que se mantenga con las defensas altas, va a ser de los que mejor rindan más adelante.
No creo que la diferencia esté entre quien hace 2 horas de rodillo y el que hace 4, 5 horas de rodillo. Creo que va a haber un poco menos de apoyo en lo económico, ya que con esto, mucha gente no lo está pasando bien en lo económico y yo creo que tiene que haber por ahí un receso también en lo competitivo, porque si nos ponemos a meter carreras y carreras después de 3 semanas de haber terminado la cuarentena, más del 50% no va a ir a las carreras. También el rendimiento físico para las carreras internacionales no va a ser el óptimo, a pesar de que estas contra el tiempo, porque los campeonatos mundiales y esas cosas tienen que hacerse a final de año.
Si hablamos del Sudamericano, del Panamericano, no vamos a llegar en las condiciones que uno quisiera, pero entre estar y no estar, yo prefiero estar.
¿Sigues pensando en competir? ¿Tienes los objetivos intactos para una vez que todo vuelva "a la normalidad"?
Para mí, el sudamericano, el panamericano y el Mundial siguen siendo a lo que quiero llegar y lo que quiero optar, sacar mi mejor rendimiento. Quiero seguir mejorando mi trote, que he estado a full con eso, a pesar de que no se puede salir a correr, creo que con la PF y el trabajo de core, no se pierde tanto.
El pensar en competir lo hacemos todos los que estamos en casa en cuarentena, estamos pensando en volver para darle con todo. Hay que tener paciencia.
¿Qué recomendaciones darías, tanto a los deportistas como a los que no lo son?
La recomendación es quedarse en casa, respetar la cuarentena, así que, aprovechen de disfrutar a la familia.
Para los deportistas, aprovechar de reforzar la elongación, los elásticos, la PF, la condición física, la alimentación, hay muchas cosas que uno puede ir tocando, que a lo largo del año, sin estar con la vida normal, uno lo pasa en banda. Creo que ahora es cuando hay que tomar esas rutinas, hay que tomar esos tips que están dando en Instagram, hay que apoyarse de los que realmente saben y creo que ahora es una oportunidad para aprender.
Es una recomendación en general.
¿Qué mensaje darías en estos tiempos difíciles?
Disfrutar de la familia, no matarse pensando en que no están entrenando, cuidar la alimentación, para mí eso es fundamental, no perder la forma física. Quedarse en casita para respetar la cuarentena, pensar en positivo y estar al tanto de las noticias, estar informados, a pesar de que a algunos no les gusta, ya que ver cuanta gente muere y los infectados día a día no es lo mejor anímicamente, pero hay que estar al tanto y apoyar.
Entrevista realizada por Rafaelangel Andrés Galicia
Jueves 16 de abril de 2020
